Consejos para mantener una dieta sana

Comer saludablemente hoy en día no es tarea fácil, menos cuando hay que preocuparse de la alimentación de otros en nuestras familias. Les damos algunos tips generales y fáciles de seguir para mantener una alimentación sana en familia.

  • Planifica las comidas semanalmente, de modo de garantizar un adecuado equilibrio de todos los alimentos y sus nutrientes.
  • Si almuerzas todos los días fuera de casa, no olvides los buenos hábitos alimentarios (evitando el exceso de grasas saturadas y azucares), y procura que el desayuno y cena sean balanceados.
  • Cocina los alimentos al vapor, hervidos, asados, a la parrilla o al horno.
  • Prefiera el pescado, pavo o pollo.
  • Evite comer entre comidas, y si sientes hambre, ingiere algo saludable como una fruta fresca, un par de galletas integrales o un lacto descremado.
  • Reduce el consumo de sal. Lee bien las etiquetas de los alimentos: que un producto no tenga grasa o azúcar no significa que no tenga calorías.
  • Bebe abundante agua durante el día (de 8 a 10 vasos), y si vas a ingerir alguna bebida, opte por las libres de calorías.
  • Incrementa el consumo diario de fibra dietética, que esta presente en las leguminosas, frutas, verduras y cereales integrales.
  • Recuerda que tu alimentación y la del resto de la familia debe ajustarse a la edad, sexo, estado fisiológico, y estilo de vida de cada persona.

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Foto:European Personal Chef, Inc

¡¡¡Les deseamos buena salud siempre!!!

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