El yoga y sus benificios en la fertilidad

El yoga es una técnica que posee innumerables beneficiosos y que, de pronto, está tomando mucho protagonismo en las nuevas tendencias de vida. Si bien es cierto, la disminución del estrés es uno de los propósitos primarios, muy pocos están al tanto del aumento de posibilidades de ser madre con ciertas posturas de esta práctica.

¿Por qué?  Algunas posiciones de yoga ayudan a mejorar o a resolver algunos problemas de infertilidad, contribuyendo a la expansión de la zona de la pelvis y las coyunturas de las caderas;  incrementando y a mejorando la circulación sanguínea que se dirije hacia la pelvis y equilibrando las hormonas.

Postura de puente con punto de apoyo

- La posición se genera acostada boca arriba con las rodillas flexionadas (pies cercanos a trasero)
- Toma aire y bótalo, mientras exhales eleva las nalgas y tu pelvis al mismo tiempo
- Los brazos deben colocarse debajo de la espalda para mantener mayor apoyo
- Caderas paralelas al piso (al elevar pelvis y trasero)
- Inhalar, manteniendo entre 30 y 60 segundos esta posición
- Exhala regresando a la postura inicial lentamente.

 
Postura de cobbler

- La posición se realiza sentada con las piernas extendidas
- Debes exhalar mientras flexionas las rodillas.
- Tus pies permanecen sobre el piso, y tus rodillas caen hacia los lados.
- Las plantas de los pies deben juntarse.
- Los talones deben estar muy cerca del cuerpo
- Sigue respirando y exhalando por unos 5 minutos.
- Para terminar el ejercicio inhala mientras elevas tus rodillas del piso (sin despegar pies del piso)
- Extiende tus piernas

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