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Estrés y Embarazo

21 septiembre, 2011 por
Categoria: Embarazo, Futuros Padres

 

El embarazo es un periodo muy hermoso pero a la vez produce mucho estrés en muchas mujeres,debido a los cambios tanto físicos como
emocionales.

La mujer embarazada puede sentirse feliz ,triste y asustada, per todo almismo tiempo. También existen factores externos al embarazo como perdida del empleo,divorcio, muerte de un familiar, problemas econoómicos, etc y que pueden estar promoviendo un estado de estrés durante la gestación.

El estrés durante el embarazo puede aumentar significativamente el riesgo de:

1.- Aborto espontáneo.
2.- Bebés de bajo peso de nacimiento.
3.- Parto prematuro.

¿Qué se puede hacer?

Lo mas importante es aceptar el hecho de estar estresada e identificar las situaciones que le causen el estrés, tanto en el trabajo como en la vida personal.

Técnicas para reducir el estrés
- Comer en forma sana y regular, además de beber mucha agua.
- Descansar cuando pueda y cuando su cuerpo lo necesite.
- Hacer ejercicios sencillos como caminar,nadar o hacer yoga. Esto iempre con la aprobacion del medico o la matrona.
- Relajarse haciendo meditación ,escuchando música ,leyendo o escribiendo .
- No beber alcohol, no fumar ,solo tomar drogas/medicamentos recetadas por el profesional.
- Evitar las personas y situaciones que le causen estrés , siempre que sea posible.
- Hablar con su pareja, amigos, parientes, médico y matrona de tal forma de contar con el apoyo que necesite .
- En caso necesario consultar al especialista.

No olvidar:

Cumplir con todos los cuidados prenatales, ya que esto :

- Le dara tranquilidad de saber que todo esta bien con su bebé o permitirá que el médico detecte un problema para actuar a tiempo .

- La hará sentir menos estresada sabiendo que está haciendo lo mejor para su bebé.  Además aprenda a gozar su embarazo , es una experiencia maravillosa que dura 9 meses.

*****

Te invitamos a  leer  dos ineteresantes artículos de la Matrona Patricia Astete, de Clínica Santa María que tienen absoluta relación con el estrés que genera estar embarazada:

Alcohol y Embarazo

6 consejos para dejar de fumar en el embarazo

Cefalea y embarazo

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